jak byc

[...] tak to zrozumiałem, ale nie do końca udawało mi się utrzymać taki styl, co widać na filmikach:-( ---------------------------------------------- Dobra, lecimy z tym gównem, jak to mówią- wczoraj miała wpaść wpiska z poniedziałku, ale no nie było kiedy- od 7 malowanie przerwa na trening i znów remont do 1 w nocy, tak więc nadrabiamy- najpierw o [...]

[...] Podróż pociągiem minęła nieprawdopodobnie szybko i sprawnie. Nawet nie ma się co rozpisywać na ten temat. https://i.imgur.com/2axXICfh.jpg Z dworca w Opolu odebrał mnie, a jakże, Domino, gdzie byliśmy ustawieni w kawiarni Kofeina 2.0 na podobno najlepszą kawę w mieście. Udało się tam dotrzeć niemal natychmiast, a z początku planowaliśmy [...]

[...] ostatniej roboczej z 75kg już ledwo wstałem. Naprawdę mega bym chciał robić te przysiady lepiej technicznie bo wtedy czerpałbym bym z nich większą przyjemność. Poza tym wiem jak ważne są one w rozwoju nie tylko nóg ale całej sylwetki. Niestety o ile przy ciężarze 50-60kg potrafię jeszcze jakoś tą technikę zachować to już przy np. 75kg czuję, że [...]

Nene - przyjemność jak najbardziej. Ale zazwyczaj trening zawiera również elementy, które nie do końca sprawiają nam przyjemność, ale są po prostu skuteczne. Pewnie wszyscy widzimy masę ludzi, którzy robią "przyjemny" trening: różowe hantelki, maszyny, w międzyczasie youtube lub serial na komórce... My ćwiczymy 3 razy w tygodniu, to nie jest [...]

[...] 15kg: 1min 02 sek. Plank: 15kg: 1 min 05 sek. / 15kg: 1 min 00 sek. / 15kg: 51 sek. Plank: 15kg: 1 min 11 sek. / 15kg: 1 min 00 sek. / 15kg: 54 sek. muszę przyznać, że teraz jak patrzę na poprzednie wyniki i dzisiejsze to poszło fajnie biorąc pod uwagę, że już byłam zmęczona, a raczej ręce, to nic tylko mogę być zadowolona z wyników ;-) Spacer [...]

Czyżbym po raz 185 musiał wstawiać zdjęcia z wysokością moich talerzy i podstawek? Myślałem, że jak zaczęliśmy z Kargulem się ignorować to drugi z niemieckim brakiem wiary we mnie się nie znajdzie. A tu proszę, wycwiela na zachód ciągnie %-) Jest jak ma być, to zwykły mc a nie z deficytu.

ja po aero rowniez caly mokry bylem, ale juz na treningu silowym ostro sie ze mnie lalo- recznik mokry :-) co do ironpumpa, to tak jak na etykiecie- 4 miarki = 1 porcja 20g. Jutro sprawdze na wadze czy jest tak naprawde. Dzisiaj mial byc trening nog ale cos mnie strasznie glowa boli- zapewne przez pogode, co chwile sie zmienia raz slonce raz [...]

[...] side effects ale mysle ze dla tego tak moze byc,bo na niektorych dziala venom naprawde mocno pobudzajaco caly dzien na wysokich obrotach mozna jechac a pozniej jak juz przestaje dzialac to sie zjazd robi,czlowiek wypompowany i checi na sex moze juz niebyc ale takich przypadkow aby ludzie sie w tych sprawach skarzyli to niewidzialem [...]

[...] - nie wazne za co." to nie jest do konca tak, w dzisiejszym swiecie za darmo nie mozna dostac nawet po twarzy. Obsmarowywanie jest zazwyczaj z powodow slabej sylwetki jak na dany staz, zjedzone suple, byc moze uzyty koks, wysokie nieprawdziwe mniemanie o swojej sylwetce. Czy w realu cz w internecie nie ma osob ktore sa wiecznie szczesliwe [...]

[...] (trener wyjeżdżał), dlatego cały dzień spędziłam na lenistwie;- ) Niestety, nie wyrobiłam się ze wszystkimi posiłkami, czego później bardzo żałowałam, ale tak to jest,jak się za późno wstaje DIETA I posiłek – 9.00 30g płatków owsianych, 3 białka, jedno całe jajo - omlet II posiłek – 12.00 Serek wiejski, 3 kromki [...]

[...] jesli pisalem, ze plan A jest ciezki to klamalem. plan B to prawdziwa rzeznia juz w trakcie 3ej serii MC myslalem, ze skonam, tzn z ciezarami sobie dzis radzilem, ale to jak sie ze mnie lalo i inne wrazenia sa bezcenne. MC to oczywiscie pierwsze cwiczenie z planu zatem: B: 1. MC klasyk- 8, 6, 6, 6powt- 60/70/80/90kg 2. prostowanie nog na [...]

[...] drill ze sztanga ma sens. Zauwazylem, ze niektorzy za boga nie czuja kiedy maja proste plecy a kiedy nie. Trzeba ich postawic bokiem do lustra, dac sztange w lapy i pokazac jak krowie na miedzy "widzisz teraz jak sie garbisz?". Bez tego sprzezenia zwrotnego nie lapia. "Martwy ciąg zawsze robimy przechwytem (tak ją uczył kulturysta)" To [...]

[...] Ciekawie to zabrzmiało %-) W mastersach to dopiero za 5 lat mogę biegać ;-) W tym roku podobno będą dwie ciekawe imprezy (MP), na których zasady i kategorie maja być takie jak na ME i MŚ. A to oznacza, że tam będą kategorie wiekowe. Ciekawe jak to w praktyce wyjdzie, bo jednak w porównaniu do facetów to niewiele kobiet biega OCRy, więc mogą być [...]

No doobra.. koniec międlenia, zero pitu pitu! dieta na dziś: mam nadzieje, że mogę dać zrzut z innej strony.. jak nie to prosze powiedzcie, to usunę. na razie jestem do tego przyzwyczajona. no i proszę o poprawę michy.. tak może być? no i co do treningu to przekonałam się i chcę zacząć przygodę w ciężarami, najbardziej obawiam się śmieszności bo [...]

[...] na to narażone, przez jedzenie, kosmetyki, chemię? boszzz.. już mam mętlik. znaczy się, że generalnie antykoncepcja hormonalna bardzo szkodzi, tym bardziej przy PCO? nawet jak moje tabletki jeanine zawierają i estradiol i progesteron? żaden ginekolog nie wspominał nawet o zależnosci estrogenu do progesteronu.. właśnie czytam w necie o dominacji [...]

ok, Obli, rozumiem, że plan jaki sobie przystosowałam od magosy może dla mnie być? z rotacją ok, 1300, 160/70/0, tylko wg mojego planu mam dwa dni wolne, pon i pt, nie wiem jak te dni 1500 i 1700 wkomponowywać technicznie. mają być teraz na sztywno, czy jak wypadnie co 2-4 dni, byle nie w dni wolne?

[...] -generalnie słabo się czułam głowa pobolewala na początku, postanowiłam dać na maksa z ciężarami i najwyżej odpuścić interwały, potem postanowiłam zmienić je na chociaż jakieś cardio, padło na bieżnie, no to pomyslalam ze zrobię jeden dlugi bieg, ze moze chociaż 8 min pojdzie, po 8 pomyslalam, ze moze 10 --> i tak doszło do 17 min - mój [...]

[...] zakładam kamizelkę 10 kg :-] i w łapach automatycznie muszę mniej. jest jeszcze kamizelka 5 kg, więc później będę nosić najwyżej dwie :-) -po całym tygodniu bylam wyrypana jak koń po westernie i na siłkę w piątek poszłam tylko siłą woli @@-) motywowała mnie tylko spodziewane poczucie dumy z siebie jak zrobię ten trening, haha :-) Zmieniony [...]

[...] 1270 BTW 130/50/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54887b8772064237a21e0cba25e82163.png +suple +warzywa (w tym kapusta) TRENING machanie nóżką 3x4x20 z obc 0,5 kg -generalnie jak w mojej misce jest ostatnio whey i jabłko to jem coś takiego http://www.sfd.pl/Deser_szarlotka_bia%C5%82kowa_%3B_-t841277.html#post0 zajadam się tym - polecam! dziś na [...]

[...] 3. min. progrress w ciężarze - 3 serir 8x14! 4. zrobilam wszystkie seri 35 kg, dbając o głębokość siadu 5. zaczelam znacznie wyżej (w kg) by był regres - aż mnie wyginąło jak wchodziłam na ławeczkę. brak siły na interwały, więc bieżnia zmienne tempo, śr. tempo 8,2 km/h + masaż -kolacja sushi po treningu ;-) zasushiłam się w te dwa dni (a [...]